ארוחה משותפת מאפשרת לחלוק את חוויות היום בין בני המשפחה, להוות דוגמא לתקשורת נכונה לילדים ולבסס את הרגלי התזונה שלהם. בארוחות אלו חלק מתפקיד ההורים הוא להגיש מזונות מזינים ומגוונים, וכמובן לשמש דוגמא אישית לאכילה נכונה ללא הסחות דעת. בנוסף, ארוחה משפחתית זו דרך נהדרת לחשוף את הילדים למזונות חדשים ומעניינים ולהתנסות במזונות שטרם טעמו, בדרכים חדשות ושונות.

במחקרים על ארוחות משפחתית, נמצא כי ילדים האוכלים ארוחת ערב משפחתית משותפת ומסודרת, פיתחו הרגלי אכילה נכונים יותר בבגרותם.